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月经来临之前该吃什么好-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:18:32 阅读: 来源:护肘厂家

月经来潮,标志着女性青春期的开始。很多女人在月经前都会出现一些不适的感觉,变得喜怒无常、乳房胀痛,也有一些女性会出现长起了痘痘,让很多女性都觉得痛苦不已。那女人来月经吃什么好呢,最好可以是缓解这种症状。

女性由于特殊的生理原因,首先,在月经来临之前,以下几类食物不宜食用:

1、含咖啡因的饮料:

会使乳房胀痛,造成焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

2、辛辣的饮食:

如肉桂、丁香、花椒和胡椒等。此类食品都是佐料,在平常,菜时,菜中放一些辣椒等可以使菜的味道变得更好。但是,在月经前的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易引起痛经、经血过多等症。

3、巧克力使情绪失控:

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维B的需求。

4、酒会毒害肝脏:

酒会消耗身体内维B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

如果你月经前腹痛吃什么好

缺乏元素:赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题,如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩造成腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症造成的焦虑。

推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼

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