常吃10种养颜食物夏日养好皮肤不怕晒养颜食谱

2017/7/3011:05:23　来源:网络

下面小编就来教你夏天吃什么对皮肤好，推荐10种美容养颜食品，让你吃出美丽肌肤。

●柑橘类水果

柠檬、葡萄柚、柳丁等柑橘类水果含有丰富”维生”素C，维生素C不只有美白、抗氧化功能，还可以促进胶原蛋白的增生。直接调理成果汁喝下去，就很不错；拿来入菜，营养素会流失一些，但可增加菜肴风味。

●豆浆

豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题，还可降”胆固醇”，也是人体补充蛋白质的良好来源，缺点就是“少钙”。豆浆还有丰富大豆异黄酮，是植物性的”荷尔蒙”，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充。

●牛奶

牛奶含有人体所需的六大营养素，蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高。多喝牛奶不只对骨头好，还可美肤。许多人花大钱买胶原蛋白产品来吃，但营养专家说，喝牛奶就有同样的效果。如果担心脂肪和胆固醇问题，可选脱脂鲜乳。

●芭乐

大家以为酸的东西，维生素C一定高，那可不一定！芭乐的维生素C含量是柠檬、柳丁的两倍，并且含丰富矿物质，营养价值极高。而且吃芭乐容易有饱足感，热量却低，不只对皮肤有帮助，对减肥中的人也是不错的食物。这么好的水果，下次骂人不要再用“芭乐”了！

●奇异果

奇异果也含有丰富的维生素C、维生素Ｅ、β胡萝卜素，具有抗氧化的功能，而且热量不高。

●番茄

番茄含有丰富A、D、C等13种维生素及17种矿物质，还有茄红素、多酚化合物等抗氧化功能极佳的物质，有美容圣品的封号。

●绿色蔬菜

绿色蔬菜含有各种丰富的维生素和矿物质，可以抗氧化，而且脂肪含量极低，又含有粗纤维，可促进肠道蠕动，加速有害物质从体内排出。苋菜、高丽菜、绿花椰菜、莴苣都很不错。