吃哪些食物能有效延缓衰老？

如今生活条件越来越好了，爱美的人对皮肤的保养也更加注重，不止是外在使用好的护肤品，内在也要多吃一些能够改善肌肤，提高抵抗力，减少岁月留下来的痕迹。那么吃什么才能起到保养作用呢，今天天医网的小编就给大家推荐4种能够滋润皮肤，有效延缓皮肤衰老的食物，爱美的你可千万别错过哟~

1、减少皱纹吃黄瓜

黄瓜不但是可口的蔬菜，它还含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹。此外，黄瓜含有丰富的果酸，能起到清洁美白肌肤，消除雀斑，缓解皮肤过敏等作用。

2、光滑皮肤吃柚子

2005年研究机构表明，柚子的气味可以令女性的容颜看起来比实际年龄小6岁，这说明柚子存在某种使人年轻的物质成分。而现在，柚子种的柠檬酸已经被广泛运用于护肤领域。这种成分能促进新陈代谢，帮助死皮细胞排出，从而使皮肤恢复光滑、重现光彩。因此，想要光滑的皮肤可以常吃柚子。

3、皮肤抗氧化吃橄榄

橄榄除了能够作为健康食品使用之外，还有突出的美容功效。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

4、美白皮肤吃樱桃

许多美白产品中都含有樱桃成分，这是因为樱桃能够帮助面部皮肤保持红润水嫩，并且还有美白祛斑、去皱嫩肤的效果，因此广受大众喜爱。樱桃中含有丰富的维生素C、铁、维生素A，这些物质能够帮助活化细胞，让肌肤焕发光彩。

土豆是一种很常见的食物，非常不起眼，但是它的作用却是非常地大，经常吃土豆，能养胃护胃、消炎活血、强肾，还能润肠通便，预防消化不良。

土豆对胃非常好，用正确的方式吃土豆还能治疗胃溃疡、胃痛等问题，具体方法是把生的土豆榨成汁，有胃溃疡、胃痛的人只需要在空腹的时候喝上一杯，就能起到很好地养胃护胃的效果，当土豆汁进入到胃部的时候，能迅速找到溃疡处，形成一个保护层，减少因为胃的蠕动而摩擦受伤。

除了能对胃溃疡、胃痛有效之外，还能减轻便秘的痛苦。同样的也是将生土豆榨成汁之后，放到小锅里，用小火慢慢煮到变稠，每天空腹喝一次就有很好的治便秘的作用。土豆是我们所说的粗粮的一种，含有大量的膳食纤维，能起到润肠通便，改善便秘的作用。

冬天多吃一点土豆，还能有效抗寒，土豆里面有丰富的维生素a、c。维生素a能增强人体体质，加大人的耐寒能力，维生素c能提高人体对寒冷的适应能力。具有益气活血的作用，每天吃一点土豆，对抗击寒冷是非常有用的。

土豆其实是非常有用的一种食材，除了像上面所说的作用之外，还有很多作用，像用生土豆跟生姜一起捣烂之后，用来缓解关节疼痛是很有效的，另外，用生土豆切片敷在脸上能有效抑制痘痘的生长，减少脸上的痘痘。以上就是天医网的小编为您带来的资讯