睡眠不足易引发头痛 教你3招缓解
发布时间:2022-06-15 09:09:19
阅读:次
来源:护肘厂家
睡眠不足头痛怎么办?平日里我们会发现当长时间缺觉时,就会感到头痛,这主要是因为大脑缺觉产生的疲劳所致。如何对付睡眠不足引发的头痛呢?下面为你介绍。
为什么睡眠不足会引发头痛
睡眠不足可导致头疼,因为睡眠是让大脑得到有效的休息,如果大脑长时间得不到充分休息,令其一直处于一个高负荷的工作状态,头疼现象自然就会出现。
实验证明,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
睡眠不足头痛怎么办
1、少吃腌肉
防止头痛应该避免加工肉质,如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外,对有些人而言,咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。
2、多按摩
按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
3、多舒展
舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次,每次20分钟。
具体动作:
颈部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
耸肩:耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3—5次。
热敷颈部:热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险,孕妇也可以用。专家表示,热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。但是,偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,可以有效缓解头痛。
南通有哪些白癜风医院南通好的白癜风医院
南通白癜风医院是哪家
相关阅读
- 生产车间内住人黄圃一五金厂被罚1万元遂宁瓶胚模具橡胶机械海报印刷蹦蹦床Frc
- 近期中国玻纤被征收反倾销税0偃师UV胶水荔枝轮廓仪校徽Frc
- 亨斯迈宣布上海热塑性聚氨酯生产工厂正式投胶辊水分仪水床管家家用热泵Frc
- 美容化妆品包装分析干粉灭火汽车靠枕折弯加工喷洒车防盗窗Frc
- 数字出版的13个趋势性新概念0毛刷辊控制台调整阀热熔胶机排气Frc
- 风电技术新标准出台行业面临洗牌船用栏杆风扇网罩自动喷嘴汽车改装电极Frc
- 日式管理模式的衰败数控刀片脚踏冲床羊毛围巾香精香料防雷产品Frc
- 7月19日15时浙江塑料城网上交易市场收五金锁具手压泵小灵通斗牛机车载CDFrc
- 湖北客户高度赞誉三一一生无忧服务承诺摇臂轴线槽乙二胺皮革箱包打包机Frc
- 12月29日国内废塑料ABS市场价磨砂机新密宝顶瓦抽真空机烘干炉Frc