春季养生有讲究！做好6个“第一”

春季养生有讲究！做好6个第一

人们常说春生、夏长、秋收、冬藏，春天是万物复苏、生长发芽的时候，而一年之计在于春，春季养好了，一年也能健健康康的开始。

早春做好六个第一，健康一整季！

/第一护：护肝/

春天属木，肝也属木，此时春气通肝，是肝气最活跃的季节，也就是说肝气旺盛、肝火充足。那如何养肝呢？主要是做到以下几点darr;

》调整作息

春季提倡早睡早起，一般来说，早上在8点前起床较为合适，赖床最晚不超过9点，晚上则根据自己的时间安排来，但最晚不超过11点，毕竟熬夜伤肝。

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》适当按摩

曲泉穴是为肝经合穴，属水，而水能生木，因此按摩此穴位具有滋养肝木、通络止眩之效。

该穴位在屈膝正坐时，膝内侧横纹头上方，骨性突出后缘凹陷处。每次可按摩约5分钟，力度以微觉酸痛感为宜。

》多眨眼

肝主目，用眼过度会伤肝气，因此平时应该多眨眼，缓解视觉疲劳，条件允许的话，还可适当的闭目养肝。

》饮食少酸多甘

唐代名医孙思邈说：春宜省酸增甘以养脾。即春天应该少吃点酸的、多吃点甘甜的。这是因为酸味入肝，而春季肝气旺盛，若是酸的吃多了，会导致肝气偏亢，无法很好的疏泄，进而还会影响脾胃的运作。

因此，春季应少吃点橙子、酸梅、柚子等酸味食物，可适当多吃点枣子、蜂蜜等甘味食物。

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》少喝酒

酒精是在肝脏中代谢的，需要肝脏解毒，过量饮酒会加重肝脏负担，甚至是损伤肝脏。

/第一戒：戒怒/

怒气伤肝，尤其是长时间的生气发怒，会使肝火过盛、肝气郁结。因此，我们要少怒少忧，心胸开阔才能更健康。

建议那些脾气不好的人，每天可以喝点菊花茶，来清肝热、祛肝火。

/第一动：快走/

早春的天气还是比较寒冷的，建议进行不那么剧烈、但又有一定效果的运动，比如快走，这个运动会微微出汗、但又不大喘气，在上下班的时候均可进行。

若是平时没有其他锻炼活动的，可以每天快走3040分钟，可一次性完成，也可根据自己的时间，分23次完成；至于有其他锻炼的，则快走的时间可以少点。

/第一补：阳光/

阳光有温暖人身心、驱走忧郁、杀菌的作用，还能促进钙的形成，因此每天早上晒晒太阳是极好的，特别是在经历了冬日少阳光的日子后，被早春的阳光沐浴就感觉格外的舒适。

/第一防：防寒保暖/

正所谓春捂秋冻，不生杂病，特别是在早春天气依然寒冷的时候，捂就格外重要了，但是，春捂绝不是简单的多穿点，而是有技巧的捂darr;

/第一祛：祛寒/

早春每晚泡一泡热水脚，有利于祛除体内冬日积攒的寒气、湿气。

建议泡脚的温度控制在4045℃左右，时间控制在2030分钟内，水要没过脚踝，有条件的可以没过膝盖。

注意，有糖尿病、心脑血管疾病、静脉曲张、足癣等皮肤疾病等人群，少用过热的水泡脚，部分人群并不建议（经常）泡脚。

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