尽量少吃3物，或能保持血糖稳定

尽量少吃3物，或能保持血糖稳定

导语：在最近几年来患糖尿病的患者人数在不断增加，这一点需要我们大家引起重视。而且在目前为止还没有办法能够彻底的治疗好糖尿病，所以大家在日常生活当中一定要控制好血糖，预防血糖升高。

在平时也要定期测量血糖，如果发现血糖出现了异常，一定要采取合理的措施，避免错过最良的控制和治疗时间。

除此之外对于血糖比较高的人来说，在日常生活当中也会出现一些普遍的症状，希望大家先了解清楚，如果你的身上也出现了这样的症状，一定要及时就医检查。又该如何稳定控制血糖？

01

血糖过高，身体会有什么表现？

皮肤瘙痒

血统升高还可能会导致出现皮肤瘙痒的情况出现。日常有很多人由于平时没有很好的控制个人血糖，在血糖水平明显升高时皮肤组织受到刺激，可能就会产生瘙痒的感觉。

察觉到自己总是皮肤瘙痒，需要了解具体的原因。

总是想上厕所

如果你频繁去厕所，就要注意了。

多尿是提示血糖过高的症状当你的血液中糖分过多，肾小球的滤过压就会升高，从而排出更多的尿液。因此，你会出现多尿症状，半夜也不例外。

总是口渴

极度的口渴，随着血糖的升高会出现尿多，身体的水分也开始减少。

会引起大脑口渴中枢神经兴奋的状态，导致极度口渴的情况出现。

手脚总是发麻

长期保持同一个姿势且不活动，易出现手脚发麻，稍微活动1~2分钟就能好转。

排除这个因素以外，若经常感觉手脚发麻，需怀疑血糖升高，因为随着血糖升高会影响神经系统，又或是压迫四肢神经，进而引起手脚麻木。

视力模糊

如果注意到视力不像以前那样清晰，周围的事物看起来有点模糊，那很有可能是血糖升高了，要及时就医检查。

由于液体渗漏，高血糖水平会造成眼睛里的晶状体肿胀，这就改变了晶状体的形状，使其无法正确对焦，导致视力模糊。

02

尽量少吃3物，或能保持血糖稳定

糯米

因为都知道血糖高的人要少吃些含糖量的食物，糯米虽然吃起来感觉不怎么甜，但是糯米中的含糖量是很高的。

所以要少吃些糯米食物，避免血糖升的过快。

加工类食品

加工肉在制作方式上，为了提高人们的食欲以及能够最大程度地刺激味蕾，往往都会添加大量的食盐、白砂糖、香精等成分。

吃多了不仅会降低味蕾对食物的感受，导致越吃越重口味，还容易在一定程度上破坏胰岛素的功能，让血糖升高，从而增加糖尿病并发症的危险。

油腻的食物

太肥腻的食物糖尿病患者也要尽量避免。

因为进食油腻的、高热量的食物会增加热量的摄入，引起体重的增加，除此之外还会加重胰岛素抵抗，让血糖更难以控制。

结语：血糖不是一天两天就能稳定正常范围的，关键在于能否调整饮食结构，养成好的生活习惯，平时也要重视运动的重要性，才能让血糖更稳定，胰岛更健康。

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