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上台紧张脸红怎么办呢【关注健康】

发布时间:2019-09-12 13:41:24 阅读: 来源:护肘厂家

当我们面对未知的领域的时候,会出现紧张的情绪是难免的。但是有的人的反应往往比较的剧烈,有时候让自己上台进行表演、演讲的时候,面对生人往往是紧张的不能说话,脸红、心慌、出汗等情况非常的严重,这样的话,就会严重的影响到自己的人际交往。那么,这种情况有什么办法可以缓解吗?

精神分析疗法:通过自由联想和梦的解析,主要针对之前某件事情的影响,这件事情当初让你脸红,让潜意识的东西呈现在意识里,并发泄压抑和累积的情绪,在潜意识层面进行疏导;精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫脸红的事件,试图寻找到你发病的根源。

情景治疗:让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

认知疗法:这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉患者,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。

团体治疗:运用团体的能量场,在团体的支持和帮助下,建立爱与信任的氛围,分享彼此的情绪与问题,在集体的智慧帮助下,在团体里一起走出脸红恐惧的困扰。

上台表演、演讲等会有紧张的情绪,这是人之常情,只要不严重就不用太在意,可以让自己反复的练习,反复的锻炼,这样就可以缓解。如果症状比较严重,就需要心理医生干预,进行心理辅导了,可以进行上述的几种治疗,慢慢的让自己的紧张情绪得到缓解。

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