高血压患者自我放松能辅助降压吗《新闻》

【12健康讯 14年5月1日】心理学家认为，保持冷静是防止心理失控，对自我放松的最佳方法。而每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松，则能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的静坐目想能降低血压、减少焦虑感。有一项研究表明，过度焦虑、烦躁的人每天花10分钟静坐，集中注意数心跳，使自己心跳逐渐变缓慢。10周后，他们的心理紧张均有一定程度的减轻。此外，按摩对减轻压力感也非常有效。

高血压知识扩展：如何认识心理调节？

冷静地处理心理压力也不是难事，那些在危机面前不惊不慌，保持冷静的人并非天生就有这份能耐，他们也都是在生活中逐渐学会的，这就是我们所说的；心理调节。

我们生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。你无法控制生活降临于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以，在面对心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键。我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想。

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（小编 顾莫言）

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