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社交恐惧症的预防方法有哪些-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:55:36 阅读: 来源:护肘厂家

随着社会经济结构的剧烈变化,我们的生活节奏也越来越快,职场的竞争也越来越激烈,人与人的联系更是越来越频繁,每个人都要走出家门,主动迎接挑战,“开放、积极”是目前我们倡导的主流心理特征。

但是,“社交恐惧症(倾向)”近几年来悄然浮现。那么有没有一些方法可以预防社交恐惧症呢?社交恐惧症的预防方法有哪些呢?

首先,要有一个正确评价自我的标准,发掘自身的优势,比如,演讲能力不行,但是写作的能力不错,“尺有所短,寸有所长”,这也是自己的一个优势,自己并不比别人差什么,在对外联系交往中,扬长避短是关键。自己处处都优秀,高人一等,这是自我心理期许过高的表现。

其次,预防社交恐怖症,在自己紧张的时候,还要学会放松练习。找一个诱导物,比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下,听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画,闭眼默念“放松”“放松”,想象身体逐渐变得发沉和松弛,呼吸自然。

第三、在演讲时由于过分紧张焦虑而导致的感知障碍,本来是正常的生理反应,被人为扩大化,造成了心理障碍。因此,我们应树立正确的认识观。了解预防社交恐怖症有什么方法,以便及时远离疾病的困扰。

以上一些简单的介绍社交恐惧症的预防方法,希望能够给您带来一些帮助。保持一份好的心态是在社交中不可缺少的。

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