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怎样预防孕妇腰痛带来的危害-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:05:47 阅读: 来源:护肘厂家

1.扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部。

2.不要迅速起立。站起来的时候,要用手扶着桌子或椅子。

3.注意姿势是否正确,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。

4.不穿高跟鞋,选择鞋跟3~4cm左右,比较稳当的鞋子。

5.选择适合自己的椅子。椅子太高或太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背。另外,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的。

6.拿东西的时候,也要先坐下再拿。

7.不要睡太软、腰部容易下陷的床垫。

8.做运动。目的在于锻炼脂肌、增强体力。因为对支掌脊椎起到主要作用的是胶肌。这是在怀孕前就应该锻炼的部位。如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果最佳。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。此外,孕妇游泳也有效。

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