孕妇吃什么早餐好能够给孩子补充营养-【zixun】

发布时间：2021-10-12 17:44:10 阅读：次来源：护肘厂家

对于怀孕的女性来说吃早餐是非常重要的，因为早上的第一餐对于吸收营养是非常好的，并且早餐也不能吃太过油腻，这样会阻碍肠胃对营养成分的吸收，那么孕妇的早餐应该吃些什么成了问题的所在，不能太过油腻并且要营养丰富，这些可将孕期中的妈妈们难倒了。

孕妇早餐一：虾仁紫菜混沌汤

准备材料：虾仁150g、混沌皮50g、紫菜5g、虾皮10g、木耳10朵、葱、姜汁、盐、味精、香油、酱油

制作方法：1、将鲜虾剥壳去掉背上的黑线，用热开水烫一下再将里面的水挤出来，然后将虾肉剁碎备用，木耳同理。

2、用葱、姜汁将虾仁碎和木耳搅拌好然后放盐做成馅料。

3、用混沌皮将做好的馅料包成混沌放入开水中煮。

4、在准备好的汤碗里放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，将煮好的混沌连汤一起倒入碗中即可。

功效：虾仁和紫菜中含有非常丰富的钾和碘能够促进内分泌系统的发育，兵器恩能够促进甲状腺素的合成有利于孩子大脑细胞和智力的发育。

孕妇早餐二：全麦制品

我们这里指的全麦制品包含麦片、全麦饼干、全麦面包等，对于准妈妈们来说这些食物都是天然的，没有任何添加的成分和糖类，在食用的时候可以根据自己的喜好添加一些葡萄干、蜂蜜或是花生之类的食物，全麦的制品能够保证孕妇每天对纤维的摄入量，并且全麦的食品里面可以提供丰富的铁盒锌。

孕妇早餐三：清水肉丝面

对于怀孕的女性来说早餐的时候可以吃一点清水煮的肉丝面，这样对于孕妇摄入的营养成分不仅均衡，并且干净卫生能够帮助孕妇进行消化，把肉切成细丝状在锅中翻炒一下，然后将煮好的面煮好捞出来淋上肉丝即可，清淡美味且不缺乏营养成分。

孕妇早餐四：脱脂牛奶

女性在怀孕期间需要摄入大量的钙元素，其中钙元素的主要来源就从食物中，很多的食物含钙量都是有限的，因此女性在怀孕期间和脱脂牛奶就成了更好的选择，孕妇每天只要喝三杯脱脂牛奶就能够满足一天的钙量。

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